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요즘은 조기폐경으로 불편함을 느끼시는 분들도 많으신데요, 폐경기에는 여러가지 신체의 변화와 증상이 나타납니다. 그중에서도 폐경기 전후에 사람들은 유방에 통증이나 압통을 경험하는 것이 일반적인데요, 월경으로 인해 유방이 아플 수 있지만 폐경기 유방 통증은 다른 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

오늘은 폐경기 동안 유방 통증의 원인과 가정에서 취할 수 있는 가정요법 그리고 병원에 가야할 경우등을 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 폐경기 전후 유방이 아픈 이유

폐경기 동안 가슴에 욱신 거리는 통증이 발생할 수 있습니다. 이후 12개월 후에 폐경기에 도달하게되는데요, 이 단계는 에스트로겐 과 프로게스테론 수치가 예측할 수 없이 변동하는 시기로 이러한 호르몬의 변동으로 가슴에 통증을 유발합니다.

 

보통 가슴 통증은 생리중에는 일반적인 증상입니다. 호르몬 변화로 인해 유방에 수분이 축적되어 부어 오르기 때문입니다. 폐경기 동안 호르몬의 변동은 매우 유동적이므로 이 기간 동안 유방이 커지거나 작아 지거나 모양이 변하는 것도 일반적입니다.

 

폐경기 전후의 가슴 통증은 조금 다르게 느낄 수 있는데요, 보통 타는듯한 욱신거림의 고통을 경험하게 됩니다. 이때 폐경기에 완전히 접어들면 가슴 통증은 사라지지만 만약 호르몬 요법등을 하게되면 가슴 통증은 줄어들지 않습니다. 

2. 집에서 할 수 있는 처치

폐경기가 시작되고 에스트로겐 수치가 떨어지면 유방 통증과 불편함이 사라져야하지만 일반적으로 바로 사라지지 않는 경우도 있습니다.

 

탈수등은 가슴 통증을 악화시킬 수 있으므로 섭취하는 소금의 양을 줄이고 더 많은 물을 마시는것도 가슴 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 또한 카페인의 섭취를 줄이거나 포화지방의 수치를 줄이게 되면 에스트로겐 수치가 낮아져 가슴 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 

 

- 편안하고 몸에 맞는 브라 착용

- 규칙적으로 운동

- 금연

- 따뜻한 물에 샤워

- 카페인 소비 감소

- 비타민 B와 E등

3. 병원을 찾아야 할 때

가슴이 아프면 불편할 수 있지만 대개 걱정할 필요는 없습니다. 폐경기 전후 유방의 변화는 정상입니다. 하지만 유방의 크기와 모양에 눈에 띄는 변화, 특히 한쪽에서만 발생하는 경우, 분비물, 겨드랑이 또는 쇄골 주변의 부기 또는 덩어리, 유방의 덩어리 또는 비정상적으로 단단한 부위, 지속적인 유방 통증등이 발생할 경우 병원에 진찰을 받으시기 바랍니다.

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오늘은 쥐띠해를 맞아 쥐가 나오는 꿈해몽 특히 올해가 흰쥐띠해 라고 하니 흰쥐가 나오는 꿈해몽등을 살펴보도록 하겠습니다.

쥐는 가족과 후손, 친구, 부와 재화 등을 암시합니다. 그러나 기분 좋은 꿈인 경우이고 만약 기분이 아주 나쁜 꿈에 쥐가 나온다면 나도 모르는 사이에 좋지 않는 일이나 사건이 벌어지는 것을 암시하는 꿈입니다. 

 

1. 흰쥐 꿈

문제를 해결하기위한 돌파구가 발견되거나 많은 친구, 동료들에게 축복 받을 일이 생기는 것을 암시하는 길몽입니다. 특히 흰 쥐가 꿈에 나오는 경우라면 여러가지 일에 큰 행운이 내린 것을 나타냅니다. 

2. 검은 쥐, 생쥐 꿈

적이나 문제, 질병을 암시합니다. 자신이인지하지 못하는 경우도 많기 때문에 검은 쥐와 생쥐가 꿈에 나온 때는 특별히 주의를 기울이시기 바랍니다. 비밀 엄수의 필요성을 나타내는 경우도 있습니다. 쥐의 수가 많을수록 문제의 심각성을 나타내기 때문에, 그 점에 주목하시기 바랍니다.

 

3 불결한 쥐 꿈

컨디션 불량이나 질병을 암시합니다. 어렴풋이 느끼고있는 증상이나 신경 쓰이는 증상이 있고 그것이 꿈으로 나타나고 있습니다. 병원에서 검사등 진찰을 받으시기 바랍니다.

 

4. 쥐를 퇴치하는 꿈

문제와 질병, 나쁜 습관을 자신이 노력하여 극복 할 수 있음을 암시합니다. 반대로 문제를 해결하기 위해 노력을해야 해결한다는 것도 보여줍니다 때문에 나름대로의 각오를 가지고 문제 해결에 도전해야 할 것입니다.

 

5. 쥐에 물리는 꿈

자신이 공격이나 번거로운 문제에 고민하는 것을 암시합니다. 문제 자체를 간과하고, 자신이 알지 못하는 사이 상황이 악화될 수 있습니다. 자신의 언동이나 행동을 조심하는 것이 피해를 최소화 합니다.

 

6. 쥐에 물렸지만 아프지 않는 꿈

부와 제품에 대한 행운을 암시합니다. 쥐가 자신의 액운을 앗아가는 꿈으로 부와 재물 또는 후손에 대한 행운을 암시하는 꿈으로 길몽입니다.

7. 쥐가 도망가는 꿈

궁핍, 질병 등 위기 상황을 암시하는 흉몽으로 경고를 나타내는 꿈이므로, 문제를 찾아 내고 이에 대응하면 상황을 극복할 수 있을것입니다. 지진이나 홍수 등의 자연 재해 또는 화재를 나타낼 수 있습니다.

 

8. 집에 쥐가 많은 꿈

가족에 대한 위기 상황을 암시합니다. 저축과 건강 진단 등 위기에 대비하면 피해를 최소화 할 수있는 것입니다. 이 꿈도 지진이나 홍수 등의 자연 재해 또는 화재를 나타낼 수 있습니다.

 

쥐는 인간과 함께 오랫동안 같이 생존해온 동물로 길한 측면과 흉한 측면의 양면을 가지고 있습니다. 꿈에서 기분이 나쁜 꿈은 암시와 경고이므로 대책이나 주의하시기 바랍니다. 꿈은 자신의 무의식의 메시지이기 때문에 자신을 나쁘게하는 일은 없습니다. 꿈을 잘 활용 해주세요.

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여성분들 중 많은 분들이 생리전증후군등으로 고생하시는데요, 그래서 하루라도 빨리 생리를 끝내고 싶은것은 많은 여성들의 소망이자 희망입니다. 몇가지 자연적인 방법으로 생리를 빨리 끝낼 수 있는데요, 몇가지 소개해 보도록 하겠습니다.

1. 규칙적인 운동

너무 뻔한가요? 하지만 의외로 규칙적인 운동은 생리주기에 큰 영향을 준다고 알려져 있습니다. 건강을 유지하고 규칙적인 운동을 꾸준히 하면 월경을 짧게하고 가볍게 할 수 있습니다. 또한 생리통 완화에도 도움이 됩니다. 엔돌핀이라고 불리는 '행복한 호르몬'이 분비되어 스트레스를 줄이고 기분을 완화시킵니다.

 

운동은 생리 흐름을 가볍게하고 팽만감, 경련을 줄이는데에도 도움이 됩니다. 또한 많은 과일과 야채로 가득한 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것도 도움이 되는데요, 가능하다면 매일 운동하는 것이 좋습니다.

2. 비타민C 섭취

비타민C를 적당량 섭취하면 자궁 내 프로게스테론 수치를 낮추고 자궁 내막을 더 빨리 분해하여 기간을 단축시킵니다. 하지만 비타민C를 섭취하기 전에 물을 많이 마시고 의사와 상담하시기 바랍니다. 오렌지는 비타민 C의 좋은 공급원이며 자연적으로 더 빨리 생리를 끝낼 수 있습니다. 하지만 불면증과 같은 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장 복용량을 지키면 생리를 훨씬 빨리 끝내고 끔찍한 생리통에서 벗어날 수 있습니다. 

 

3. 탐폰 대신 생리대 사용

좋은 생리대는 생리의 흐름을 원활하게 유지하여 생리를 빨리 끝나게 도움을 줍니다. 위생적이며 안전한 생리대를 사용하시기 바랍니다. 탐폰은 혈액을 흡수하는데는 좋지만 환경에 좋지 않으며 생리 흐름을 차단할 수 있습니다. 결과적으로 기간이 더 길어질 수 있습니다. 생리 컵이나 패드를 사용하여 청결하게 유지하면 생리기간을 줄이는데 효과적입니다.

 

4. 레드라즈베리 잎

레드라즈베리 잎차는 여성 건강을 위한 놀라운 효능을 가지고 있습니다. 라즈베리 잎은 심한 월경 출혈을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 라스베리에 함유된 알칼로이드는 골반 부위의 근육등에 영향을 주어 통증을 줄여줍니다. 또한 탄닌이 풍부하여 자궁을 강화하고 생리시 무겁고 불규칙한 출혈을 줄여 줍니다.

5. 건강한 체중 유지

체중 변동은 생리주기를 불규칙하게 합니다. 비만인 경우 더 긴 기간을 가질 위험이 높습니다. 일부 여성은 생기간이 몇동안 심한 통증을 유발하며 지속되는 경우도 있습니다. 이것은 지방 세포에서 에스트로겐 생성이 증가하여 주기가 더 길어지기 때문입니다. 체중 관리에 신경을 쓰면, 향후 생리주기에 도움이 됩니다.

 

6. 올바른 영양소 섭취

비타민B와 같은 특정 미량 영양소는 전반적으로 건강에 필수적입니다. 특정 영양소는 PMS 증상을 완화하면서 생리 기간을 단축시킬 수 있습니다. 비타민 B6는 생리에 영향을 줄 수있는 영양소 중 하나입니다. 계란, 생선, 가금류와 같은 식품에서 자연적으로 섭취할 수 있습니다. 이것은 뇌하수체 기능을 향상시켜 생리 호르몬을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

 

미네랄인 아연은 생리통 완화에 도움이 된다고 알려져 있는데요, 아연은 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제와 같은 비슷한 효과가 있다고 합니다. 육류, 콩류 및 유제품과 같이 아연이 풍부한 음식 섭취가 도움이 됩니다.

 

마그네슘 또한 생리기간을 단축시키는데 도움이 되는 미네랄인데요, 마그네슘과 비타민 B6의 조합이 PMS 증상 완화에 도움이 된다는 것으로 알려져 있습니다. 생리 기간 동안 보충제를 복용하기 전에는 의사와 상담하시고, 견과류, 씨앗, 채소 및 생선을 통해 식단에 충분한 마그네슘을 섭취하시는것이 도움이 됩니다.

 

6. 약초

일부 허브류등은 생리를 단축시키고 생리전증후군 증상을 완화시키기도 하는데요, 회향은 PMS 증상을 줄이고 혈류 길이를 줄일 수있는 진통제 및 항염증제 특성이 있습니다. 생강은 자궁 수축을 감소시키고, 근육 이완 특성을 가진 라즈베리 잎등도 도움이 됩니다.

 

7. 수분 섭취

월경 증상을 완화하는데 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물 섭취량이 하루에 8잔 이하인 경우 생리 기간이 늘어나기도 하는데요, 수분 섭취는 경련과 허리 통증이 줄어 듭니다. 

생리 기간이 일반적으로 일주일 이상 지속 되거나 매우 무겁거나 경련이 심하면 의사와 상담해야합니다. 이것은 근본적인 의학적 상태의 증상 일 수 있습니다.

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